Cześć, biegam już od trzech miesięcy, praktycznie codziennie. Po godzinie biegania mam straszne ciśnienie na węglowodany. Często zapijam czymś słodkim, bo nie mogę wytrzymać. Zależy mi jednak na pozytywnej zmianie nawyku. Może znacie naturalne suplementy, dzięki którym ograniczę głód węglowodanowy? Proszę o odpowiedzi osób doświadczonych.

Kofeina jest ok pod warunkiem, że pochodzi z dobrych jakościowo źródeł, np. guarany, czy ekstraktu z yerba mate. Taka zwykła, marketowa kawa na pewno bardziej szkodzi.

Zawsze miałem biegunki po standardowej kawie, prawdopodobnie nadwrażliwość, chociaż nie oceniłem tego u lekarza. Dietetyk doradził mi, abym zastosował teobrominę w połączeniu z lekką dawką kofeiny. To związek aktywny z ziaren kakaowca o bardzo zbliżonym, chociaż nieco słabszym od kofeiny działaniu. Duże stężenie teobrominy jest w suplemencie stario.pl/cocao. Dobrze się czuję po tych tabletkach. Myślę, że mam w ciągu dnia więcej energii i raczej kawy mi się nie chce. Dodatkowy plus. Dla uzależnionych od kawy najbardziej polecam i biegaczom. Po treningu aerobowym człowiek dobrze się czuje i nie ma takiego głodu węglowodanów, przynajmniej u mnie :)

Najlepsze aktywne substancje naturalne w suplementach to ziarna kakaowca, zielona herbata, yerba mate i guarana. Unikałbym natomiast węglowodanowych wynalazków, bo pobudzają, ale później masz mocny zjazd, a do tego często problemy ze snem.

Jak masz w suplemencie kofeinę to rozgrzewasz się szybciej, a to gwarantuje przyśpieszone spalanie tkanki tłuszczowej.

Kofeiny nie radzę w dużych dawkach stosować, bo to tak naprawdę naturalny pestycyd, którym rośliny bronią się przed szkodnikami. A my to normalnie pojemy w kawie. Długoterminowy wpływ kofeiny jest zawsze negatywny na organizm. Niestety :P Trzeba różnicować, np. kofeina + zielona herbata, czy zamiast kawy yerba mate.

Jeżeli jakiś suplement diety nie działa to niekoniecznie wynika ze składu, ale ze złego dawkowania. Czasami trzeba zwiększyć dawki, ale spokojnie. W czasie testów najlepiej wszystkie obserwacje zapisywać.

Najlepszy zamiennik dla kawy, coraz słabszej gatunkowo niestety to yerba mate. Najlepiej samodzielnie parzyć lub skorzystać z ekstraktów w suplementach.

Przy budowaniu masy polecam białko, ale koniecznie wysokiej jakości. Biorę sporo rzeczy od marki KFD, a jeżeli chodzi o przedtreningówkę to na razie najlepsza Cocao (odsyłam do stario.pl/cocao) na bazie ziaren kakaowca. Masz pobudzenie podobne do wypicia mocnej kawy, ale bez zjazdów energetycznych nawet po dłuższym czasie. Sporo czytam o suplementach i powyższe powiązanie mocno polecam. Białko + Cocao robią robotę. Ważna zaleta, że po takim kombosie nie jestem wyczerpany psychicznie po treningu.

Testowałem z dużą skutecznością oryginalne kakao (teobromina), yerba mate i zieloną herbatę. Dobry kombos na naturalne odchudzanie, chociaż bez ograniczenia węglowodanów w diecie i tak się nie obejdzie.