Cześć, przymierzam się do uruchomienia małej siłowni i zastanawiam się nad zakupem podstawowego sprzętu. Chodzi głównie o stojaki treningowe, drążki, solidne uchwyty. Przydadzą się również jakościowe obciążenia.

W amatorskiej siłowni sprawdzają się przede wszystkim ćwiczenia podstawowe z obciążeniem. Przysiady, klatka, martwy ciąg. Brzuch sobie zrobisz właściwie w każdych warunkach. Jeszcze hantle się przydadzą, no i nie zapominaj o większym lustrze, bo jednak monitorowanie techniki jest kluczowe.

Jestem minimalistą, jeżeli chodzi o trening domowy. Robię od lat pompki, przysiady, sporo biegam na bieżni i na zewnątrz. Do tego dochodzi drążek rozporowy klasyczny. Ostatnio zainwestowałem w kamizelkę treningową od marki K-sport. Świetna regulacja od 1 do 36 kg. Świetnie się trzyma. Teraz jestem na poziomie 4 kg dodatkowo. Ogromne postępy, sama kamizelka w ogóle mi w niczym nie przeszkadza. Możesz też kupić u nich w sklepie k-sport.com.pl tańsze modele kamizelek obciążeniowych, np. z regulacją do 10 kg. Według mnie i tak mniej więcej rok czasu zajmuje przyzwyczajenie się do takiej wagi i wydobycie całego potencjału. Może nawet dłużej, zależy od formy.

Dużą motywację do ćwiczeń dała mi książka skazany na trening. Wprowadzenie do kalisteniki idealne. Trochę też wskazówek dotyczących organizacji miejsca do ćwiczeń.

Poczytaj sobie książkę o treningu Weidera (chodzi o cały trening, nie tylko o 6 Weidera). W jego książce są fajnie przedstawione wszystkie podstawowe i zaawansowane ćwiczenia. Znacznie szybciej dobierzesz na tej podstawie właściwe urządzenia.

Ćwiczenia z masą ciała są teraz modne. Wiadomo, oszczędności :) Pompki robisz na ziemi, chociaż można jeszcze poręcze dokupić. Więcej rzeczy zrobisz i wzmocnisz nadgarstki przy okazji.

Zwróć koniecznie uwagę na maksymalny udźwig sportowych akcesoriów. Na tym można się mocno przejechać, szczególnie przy dużym progresie na sztandze :)

Z kumplami za zgodą sąsiadów zamieniliśmy część suszarni na małą siłownię. Długo się zastanawialiśmy, gdzie zrobić zakupy sprzętu. Wybraliśmy ostatecznie K-sport. Mamy od nich uchwyty do robienia pompek (250 kg udźwig, lepszych nie było na rynku w tej kategorii). Doszedł do tego drążek regulowany do podciągania na ścianę, worek bokserski (bardzo solidny, a wyszedł za 140 zł tylko, mocne uderzenia przyjmuje, duży komfort treningowy, bo człowiek wie, że się nic nie rozsypie). Jeszcze dwie poręcze mamy do ćwiczeń ogólnych (kalistenika). Wyszło nam całe wyposażenie w granicach 650-700 złotych, przesyłka za darmo. Na trzech to śmieszne pieniądze w sumie. Zostawiam ci namiar na sklep k-sport.com.pl. Tam wszystkie wskazane elementy brałem.

Trenuję fitness od dwóch lat :) Używam bardzo często taśm (gum) treningowych. Dwie najlepszych marek mi się po prostu zerwały. Może 20 razy użyłam, albo i mniej. W końcu poszukałam dokładniej i znalazłam markę k-sport.com.pl. Dawno nie widziałam podobnie wytrzymałej taśmy treningowej, dlatego gorąco polecam. Do podstawowego treningu idealna. Posiadają w ofercie taśmy z bardzo mocnym oporem, coś dla osób zaawansowanych. Na gumie robię praktycznie cały trening. Do tego dochodzi bieganie i mam wyniki.